jak zrobic

[...] 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) 8. TRENING: [...]

Cześć dziewczyny, mam wielką prośbę - dostałam dzisiaj swojego grzyba (załączam zdjęcie). Nie wygląda oczywiście tak jak na zdjęciu, dostał jakiś przebarwień i nie ma startera. Czy powinnam go już spisać na straty? W ogóle co powinnam z nim zrobić? Będę wdzięczna za wszelkie porady... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cba0b4dce3004b63a25aeeaf61aa94b7.jpg

Ok wielkie dzięki tylko tak się zastanawiam, jak to będę musiał zrobić z tymi rannymi porcjami, ponieważ z tego powodu że zaczynam pracę o 10 muszę chodzić na siłownie o 6.30. Więc może tak: wstaje o 6 i zarzucam 5g CreaBomb, o 6.20 zarzucam Mutant Mayhem, potem trening. Po treningu znowu 5g CreaBomb. A w dni nietreningowe 5g CREABOMB na czczo. Co [...]

[...] ale na pewno te rzeczy były niewłaściwe. M.in. stąd spasiona sylwetka. Niedobre jest też trenowanie we własnej sali kilometr od domu, a trener wpada z doskoku żeby zobaczyć jak idzie robota. Teraz to ma wyglądać jak trening w samotności, typowy obóz przed bez rozpraszania się. Nowy trener też na pewno coś wniesie, próbować trzeba bo ostatnie [...]

ze mną to ogulnie cos nie tak innych propa wyrywa z butów a na mnie żaden sok nie robi wrażenia - jak kiedyś chlałem to musiałem litra zrobic na rozruch jak pale to jedni po lufce maja dasc ja musze z 3 pojechac i tak ze wszystkim --- k***........a i jeszcze ten pech jak zaczeło mi ładnie na insie wchodzić to mam 2 dzien lipe z zoładkiem i sikam [...]

ze mną to ogulnie cos nie tak innych propa wyrywa z butów a na mnie żaden sok nie robi wrażenia - jak kiedyś chlałem to musiałem litra zrobic na rozruch jak pale to jedni po lufce maja dasc ja musze z 3 pojechac i tak ze wszystkim --- k***........a i jeszcze ten pech jak zaczeło mi ładnie na insie wchodzić to mam 2 dzien lipe z zoładkiem i sikam [...]

ze mną to ogulnie cos nie tak innych propa wyrywa z butów a na mnie żaden sok nie robi wrażenia - jak kiedyś chlałem to musiałem litra zrobic na rozruch jak pale to jedni po lufce maja dasc ja musze z 3 pojechac i tak ze wszystkim --- k***........a i jeszcze ten pech jak zaczeło mi ładnie na insie wchodzić to mam 2 dzien lipe z zoładkiem i sikam [...]

[...] na pewno to zmiennie, ale mam jeszcze jedno pytanie do Was. Brakuje mi w diecie węglowodanów i białka. Minimalnie, ale brakuje. Ciężko też jest z kaloriami. Czy warto kupić jakiś suplement typu BULK? By uzupełnić braki w diecie. Aha i jeszcze jedno :> Czy suplementy mają jakieś kalorie? Bo z tego co wiem to 1g białka ma w sobie ileś tam kalorii [...]

[...] z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10 Chociażby pendlay row. Uginanie ze sztangielką jak najbardziej.

jak mozna zrobic ladowanie wegli bez insy :P wiadomo ze wszyscy ja lecą. Ladowanie bez inssy wychodzi poprostu zle. Podlanie jest i ogolnie lipa. Metformina troche zalatwia sprawe ale kurva bez jaj nei da rady bez insy i nikt mi nie powie ze jest inaczej :p

Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]

Witam dziewczyny :-) Jako żółtodziób mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu :-D Przejrzałam wczoraj sporo filmików jak robić prawidłowe męskie pompki i sądzę, że mam niedociągnięcia- także jest gorzej niż myślałam :-( Damskich na kolanach dam radę zrobić ok. 15-20. Trening DNT aero - tylko 25-30min biegania ze względu na zakwasy Miska Dzień [...]

Czy gdy tak jak jest napisane w planie treningowym robię ćwiczenie co drugi dzień i podczas dzisiejszego treningu czułem się słabszy, w sensie ciężko mi szły ćwiczenie to powinienem zrobić sobie dłuższe wolne czy jak ? Czy gdy czasami zrobię plan treningowy nie po kolei to ma to znaczenie ?

Hm.. Crossfit mowisz ? i sam drazek wystarczy ejj to powiedz mi jak moge na samym drazku crossfit zrobic

jutro spróbuje zrobić rozpiętki tak jak ty ostatnio robiles czyli reka rownolegle do ziemi nie niżej na duzym obciążeniu, zobaczymy jak klatke poczuje na nastepny dzień a co powiesz Antek na temat wykonywana cwiczenai do upadku miesniowego? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-01 18:43:10

[...] 104 cm.Obwód ręki w bicepsie to 34/34,5 P/L.Zdjęcie postury dołączę jeśli pojawią się konkrety. Nigdy nie byłem zapalonym kulturystą,ćwiczyłem po 3 miesiące i przestawałem jakieś 3 razy,raz oprócz tego ćwiczyłem 8 miesięcy,później przestawiłem się na kickboxing (7 miesięcy) i teraz chcę to zmienić. Koniec ze słomianym zapałem,koniec z siłownią [...]

Tak to prawda. Trochę brutalnie to zabrzmi, dlatego nie lubię jak początkujący się mogą na tym wzorować, bo absolutnie żadnemu początkującemu tego nie zalecałem na konsultacjach itp, ale : ludzie boją się ciężarów...dziwnie to brzmi, bo kulturystyka to pokonywanie własnych słabości, ale tak niestety jest! Uważam, że czasem warto zrobić nawet [...]

malo ludzi rozumie ze czasem trzeba dodac ciezaru ponad sily i techike zeby bujnac i zrobic progres.szcegolnie tyczy sie to duzych silnych grup jak plecy nogi.oczywiscie wszystko z rozsadkiem.oszukasz dzisiaj a za tydz juz spokojnie idzie zrobic danym ciezarem z poprawna technika i dodac kolejne 10 kg na 'szarpana' serie.i tak sie wlasnie idzie do [...]

trzeba dotrzec na silownie jak juz sie tam jest to trzeba zrobic to co trzeba bo siara inaczej xD

%-) tak myslalem %-) bo wlasnie sie zastanawialem jak to zrobic zeby bylo wiecej bialka w diecie i mniej zeby kosztowala %-)